[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงเรียนเบตง วีระราษฎร์ประสาน
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
สุดทรมาน สาวแพ้ "ไอบูโพรเฟน" เตือนอันตราย อย่าซี้ซั้วซื้อยากินเอง(4 มิ.ย. 2563, 20:08) หุ่นยนต์บาร์เทนเดอร์ พาเพลิน กิน ดื่ม เที่ยวได้ปลอดภัย(4 มิ.ย. 2563, 20:02) คนวงการมวย ร่วมอาลัย รดน้ำศพ "พุฒ ล้อเหล็ก" ยอดมวยเมืองตรัง(4 มิ.ย. 2563, 20:01) รอดคุก "คอสตา" ยอมจ่ายค่าปรับพร้อมดอกเบี้ย กรณีเลี่ยงภาษี(4 มิ.ย. 2563, 19:45) คนส่วนใหญ่หนุนผ่อนปรนล็อกดาวน์ ยังกังวลออกนอกบ้าน หวั่นโควิดระบาด รอบ 2(4 มิ.ย. 2563, 19:40) ลิสซิ่ง เผยช่วยเหลือ ลุงค้ำประกันให้ญาติซื้อรถ แต่โดนเรียกค่าเสียเวลาแสนห้า(4 มิ.ย. 2563, 19:31) "โรนัลโด" คว้าแชมป์โกยเงินจากไอจี มากสุดช่วงโควิดระบาด(4 มิ.ย. 2563, 19:30) เรียนออนไลน์ประถมฯ 1-6 ตารางเรียน DLTV ศุกร์ที่ 5 มิ.ย. 2563(4 มิ.ย. 2563, 19:30) ร่าง พ.ร.บ.โอนงบประมาณฯ ปี 63 วาระที่ 1 ผ่านฉลุย สภา รับหลักการ ตามคาด (4 มิ.ย. 2563, 19:29) ข่าวปลอมมั่ว แชร์ว่อน ไม่จริง อย่าเชื่อ ห้ามแชร์ ทำคนสับสน สังคมป่วน(4 มิ.ย. 2563, 19:26) ด.ญ.ลูกครึ่ง วัย 11 ขวบ รอดตาย แม่ชวนปลิดชีพหนีปัญหา แต่เชือกขาด(4 มิ.ย. 2563, 19:16) ว่อนเน็ต วินเปิดศึกแกร็บไบค์ กลางแยกวิทยุ ตร.ยันให้ความเป็นธรรมทุกฝ่าย(4 มิ.ย. 2563, 19:12) ภรรยาอดีต ตร.จับจอร์จ ฟลอยด์ถึงตาย ฟ้องหย่า ไม่ต้องการเงินแม้แต่เพนนีเดียว(4 มิ.ย. 2563, 19:03) แม่ "พริตตี้ออย" เชื่อลูกถูกสะกดวิญญาณ เข้าฝันลูกเพื่อน เอาแต่ร้องไห้(4 มิ.ย. 2563, 19:00) ทีมบ๊วยลีกยูเครนกระอัก พบนักเตะ-สตาฟฟ์ติดโควิด 25 ราย(4 มิ.ย. 2563, 19:00) อย่างฮา กระแต อาร์สยาม กำลังยืนร้องเพลงอยู่ดีๆ แต่ดันตด(4 มิ.ย. 2563, 18:51) รปภ.จีนคลุ้มคลั่ง ก่อเหตุไล่แทงเด็กนักเรียนประถมเจ็บเกือบ 40 คน(4 มิ.ย. 2563, 18:51) "แฟร์ตองเกน" ชั่งใจต่อสัญญา "สเปอร์ส" (4 มิ.ย. 2563, 18:30) อวดหุ่นร้อน ชมพู่ 100 ล้าน เผ็ดแดงเพลิง ชุดว่ายน้ำเว้าลึก (4 มิ.ย. 2563, 18:27) ค้านแจกเงินเที่ยว คนจนไม่มีวาสนาได้แตะ มุ่งช่วยนายทุน อุ้มกลุ่มมีอันจะกิน(4 มิ.ย. 2563, 18:22)
เมนูหลัก
ค้นหาจาก google
link banner
e-Learning



  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
เมื่อร่างกายขาด "วิตามิน" ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายเราได้  VIEW : 144    
โดย ผู้กองบิ๊ก

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 4
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 80%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.254.112.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 22 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2562 เวลา 15:11:00    ปักหมุดและแบ่งปัน




     วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นมาก ต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และแม้ว่าร่างกาย จะต้องการวิตามินแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ก็จะขาดไปไม่ได้เด็ดขาด เพราะหากร่างกายของคุณ ไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ก็สามารถทำให้เจ็บป่วยได้ทันที และนี่คืออาการที่บ่งบอกว่า ร่างกายคุณขาดวิตามิน
เมื่อร่างกายขาด "วิตามิน" ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายเราได้
1. ผิวแห้ง หยาบกร้าน
ผิวแห้งหยาบกร้าน บ่งบอกได้ว่า ร่างกายขาดวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งวิตามินเอ จะมีบทบาทสำคัญ ต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ช่วยรักษาสภาพเยื่อบุผิว ซึ่งช่วยป้องกันอาการผิวแห้งหยาบกร้านได้ ส่วนวิตามินซีและอี ก็มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ และช่วยรักษาแผลสด ในรายที่มีอาการรุนแรง อาจถึงขั้นผิวหนังแตกจนเกิดรอยแผลเปิด และนำไปสู่การติดเชื้อได้
2. นอนไม่หลับ
หากคุณต้องการพักผ่อน แต่ไม่สามารถหลับได้ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ จะทำรู้สึกอ่อนเพลีย อารมณ์เสียง่าย ปวดหัว ไม่มีสมาธิ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการที่ ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมต่ำ เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยคลายความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
3. อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
อาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อและข้อ เป็นสัญญาณว่า ร่างกายขาดวิตามินซีเนื่องจากวิตามินซี มีความเกี่ยวข้องกับการสร้างสารคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อประสานในร่างกาย บริเวณกระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ หลอดเลือด และผิวหนัง ซึ่งอันที่จริงแล้ว อาการเหล่านี้เป็นอาการสำคัญของภาวะโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซี โดยในรายที่มีอาการรุนแรง จะมีเลือดออกตามไรฟัน  พบจุดจ้ำเลือดตามผิวหนัง เหงือกร่น และฟันหลุด ร่วมได้
4. กล้ามเนื้อหดเกร็ง ขากระตุก เป็นตะคริวบ่อย ๆ
ร่างกายต้องการโพแทสเซียม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และโปรตีน การที่มีโพแทสเซียมต่ำ อาจทำให้เกิดตะคริวได้ โดยเฉพาะที่บริเวณน่อง และยังอาจบ่งบอกถึง ภาวะที่ร่างกายมีระดับแคลเซียมที่ลดต่ำลง เนื่องจากแคลเซียม ทำหน้าที่ในการรักษา การตอบสนองของเซลล์ประสาท และกล้ามเนื้อ เมื่อแคลเซียมลดลง จะทำให้เซลล์เหล่านี้ถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดการหดตัว แข็งเกร็ง และเป็นตะคริวได้
5. เลือดกำเดาไหลได้ง่าย เลือดหยุดไหลยาก
เนื่องจากวิตามินเค มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือดในร่างกาย การที่ ร่างกายขาดวิตามิน เค จึงทำให้เลือดหยุดยาก รวมถึงอาจมีอาการเลือดออกผิดปกติ เช่น มีเลือดกำเดาไหล มีเลือดออกในทางเดินอาหาร และมีจุดจ้ำเลือดที่บริเวณผิวหนัง
6. สิว
สิว หนึ่งในโรคผิวหนังที่สร้างความรำคาญใจให้กับคนหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาว ๆ โดยคนส่วนใหญ่เข้าใจว่า สิวเกิดจาก การไม่รักษาความสะอาดบนผิวหน้า ทานของทอดของมัน รวมถึงมลภาวะต่าง ๆ เท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การขาด วิตามินเอ หรือ วิตามินดี ก็สามารถทำให้เกิดตุ่มคล้ายสิวขึ้นได้เช่นกัน เพราะวิตามินเอ มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดสิว ลดจุดด่างดำบนในหน้า และลดการอักเสบของสิวได้ เมื่อร่างกายมีนระดับวิตามินเอลดต่ำลง จึงมีความสัมพันธ์กับการเกิดสิวได้
7. ผมร่วง
ภาวะการขาด สังกะสี อาจเป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เกิดอาการผมร่วง ผมบาง ได้ เนื่องจากสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต การสร้างเนื้อเยื่อ รวมถึงการแบ่งตัวของเซลล์รากผมด้วย
8. โรคปากนกกระจอก
โรคปากนกกระจอก เป็นโรคที่สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย และสามารถหายได้เองภายในระยะเวลาสั้น ๆ แต่ก็มีโอกาสเกิดขึ้นซ้ำอีกได้ โดยผู้ที่เป็นโรคนี้ จะมีรอยแตกบริเวณมุมปากทั้งสองด้าน หากไม่รีบรักษา อาจเป็นอุปสรรคต่อการพูดคุย หรือทานอาหารได้และสาเหตุของโรคปากนกกระจอก ก็เกิดจากการที่ร่างกายอยู่ในภาวะที่อ่อนแอ มีภูมิต้านทานต่ำ หรือภาวะขาดวิตามินบี โดยเฉพาะ วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 และ วิตามินบี 12 รวมถึงการขาดแร่ธาตุสังกะสี และธาตุเหล็ก
9. ปวดชาบริเวณปลายมือ และ เท้า
เมื่อ ร่างกายขาดวิตามิน บี 1 วิตามินบี 6 และวิตามิน บี 12 มักจะทำให้เกิดอาการปวดชาบริเวณปลายมือปลายเท้า โดยวิตามินบี 1 และวิตามินบี 6 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างสารสื่อประสาท และการส่งสัญญาณประสาท ส่วนวิตามินบี 12 นั้น เกี่ยวข้องกับการสร้างเยื่อไมอิลิน ที่ทำหน้าที่ช่วยส่งสัญญาณกระแสประสาท การขาดวิตามินเหล่านี้ จึงจะทำให้ร่างกายเกิดอาการผิดปกติ ปวด หรือชาบริเวณเส้นประสาทรอบนอก หรือปลายมือปลายเท้าได้
10. เล็บเปราะ
เมื่อร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กต่ำ ร่างกายบางส่วนจะเริ่มแสดงความอ่อนแอ ออกมาในรูปแบบของเล็บที่เปราะ หรือเยื่อบุตาซีด ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามาก จะเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่ทานมังสวิรัติต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ เนื่องจากร่างกายจะสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีที่สุดจากเนื้อสัตว์ ผู้ที่ทานมังสวิรัติ จึงควรให้ความสำคัญกับการทานผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม หรือถั่วลูกไก่ ร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย
11. กระดูกเปราะ กระดูกหักง่าย
ความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกบาง ภาวะกระดูกพรุน และกระดูกหัก เนื่องจากมวลกระดูกลดลงนั้น เกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียม โดยกระดูกของคนเรานั้น จะแข็งแรงมากที่สุดเมื่อมีอายุได้ประมาณ 30 ปี ก่อนที่จะค่อย ๆ สูญเสียแคลเซียมไปเรื่อย ๆ การทานแคลเซียมในระดับที่เหมาะสมอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนสูง

สนับสนุนโดย : GCLUB จีคลับ คาสิโนออนไลน์ คาสิโน online casino online